【記者王季民／編譯】最好不要使用懶人鬧鐘！根據一項新研究發現，在床上睡眠時間太久會導致與睡眠太少相同的問題。

加州大學聖地牙哥分校格藍納（Michael A. Grandner）與魁普奇（Daniel F. Kripke）教授在「心身醫學期刊」上發表的報告指出，睡覺時間超過八小時的人與睡覺時間不到七小時的人，都會比睡覺時間介於七至八小時之間的人出現更多睡眠相關症狀。

「雖然還不清楚為何太長與太短的睡眠會產生類似的睡眠症狀，但這份報告已經挑戰了所謂『七或八小時以上睡眠時間有益健康』的假設。」格藍納說道。

雖然有些研究已經發現，對某些特定群體而言，睡眠太長與提高死亡危險有關聯性，但相對於睡眠太多，科學家對睡眠不足所產生的問題還是比較清楚。

為了找出睡太多是否與睡太少有同樣的睡眠症狀，研究人員使用一份約一百名成人受訪者在二○○一年由「美國國家睡眠基金會」所進行「美國睡眠調查」進行統計。這些受訪者被詢問關於每天的睡眠時數（不包括打瞌睡），以及是否有任何關於睡眠品質的相關症狀與睡眠對他們日常活動的影響。

研究人員發現，睡眠時間太長的人比起那些睡七至八小時的人，提出更多關於睡眠的問題，包括半夜醒來、太早醒來、起床時感覺沒睡飽，以及白天會想睡覺等等。

這些睡太多或睡太少的人，比起睡七至八小時的人，普遍患有睡眠相關症狀。而女性又比男性更容易睡太久。