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整脊之父帕爾曼D.D. Palmer 曾說：「薦椎」是萬病之源，雖然他的兒子J.D. Palmer提出頸椎是萬病之源的不同論點。但時間證明，其實薦、頸二者有位移的「兄弟椎」牽動關係。薦椎就好比是樓房的地基，地基若歪斜大樓怎能強固；相同的，薦椎若錯位不正，則腰椎、胸椎連至頸椎、枕骨、頭骨，也會連動位移的。「脊椎錯位」是醫學認定造成癌症的五大因素之一。
筆者曾於部隊中義務治療一些同僚的腰酸毛病，有的是運動傷害，有的是直昇機飛行員，更有些高司幕僚因長時間坐辦公桌，坐出嚴重的腰酸背痛問題，但經由筆者予以幾次這種不起眼的民俗療法治療，患者腰酸背痛的毛痛，都有很好的改善。所以藉由這次學弟的事件，分享個人一些民俗療法的預防保健經驗，給在國人一些改善的建議：
1.舒解大腿外側肌肉僵硬現象
長褲的外車縫線至上方熨燙線區域，該部份為西醫所說的「外皮質神經區」，此區有腰椎的三、四、五椎的神經束從此區經過，若此區部份的肌肉僵硬，則神經傳導功能，將相互連帶受阻不暢，則腰椎部份的肌肉將會牽引椎體錯位，而引發病變。所以每日只要利用看電視的30分鐘時間，自己以同側手之掌根，向下推揉或搥打，不出十日，則各位的腰酸問題，應可改善大半矣!但是如果錯位太過嚴重時，仍是需找專業的整脊師矯正歸位(如圖一)。
2.睡前讓脊椎休息一下
每日睡前以做伏地挺身姿勢，但身體是平貼在床上，動作時腰部及腿部放鬆不動，僅以雙手慢慢撐起，眼睛向上看，讓身體的部份成弓形（停留10餘秒），次數不拘，如此一來則腰椎一天的壓力，即可獲得充份的舒解，對腰酸的毛病的改善也會有些許裨益的(如圖二)。
3.盤子功法
手托塑膠或鐵（避免打破）盤子一個，雙腳打開一個半肩寬，身體向前傾(如圖三)，拿托盤的手先自轉繞一圈，手伸直再繞過頭頂(如圖四)回到原位，10次後換手，步驟同前。（拿盤子的作用是讓手可伸直）
我們實在不能再對身體的小毛病輕忽。切記，所有的酸、麻、痛、痺等小症狀，都有可能是身體各器官，發出求救訊號的徵候。我們為國家奉獻寶貴的青春歲月，辛苦到了中高階層的職務，如果在這時發生不幸，除了是個人、家庭的痛苦，更也是單位、國家的損失。從今天起請各位朋友，不要再吝嗇每日給脊椎自我保健的30分鐘吧!
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