問：我有一個問題也許跟中醫沒什麼關係，但實在是不知道該問誰才能解決，只好來請教您，我的問題是注意力很難集中，做事無法專注、很容易失神，又很沒有耐心，而且總是覺得別人在看我，在笑我……！這是我的致命傷，不能專心、沒有耐心，我覺得非常的困擾，謝謝您能撥空回答我的問題。


答：您好！我可以了解精神無法集中真的是一件很麻煩的事。其實中醫認為精神狀態的好壞與體質的良好與否很有關係，所以首先要加強睡眠品質，尤其是思慮過度的工作行業，或是日夜顛倒的生活形態影響很大。建議最好提前到十一點以前上床，六點之後起床，雖然這樣不大合乎都會生活形態，可是有時候反璞歸真，正是解決文明病的唯一方法。

按時睡眠是建立睡眠週期的第一步，接著是注意飲食，可以用飲食來助眠，應減少睡前一、二小時的飲水量，也可以熬一碗小米粥添加適量的龍眼乾，一方面助眠，一方面有鎮靜安神的作用。平常飲食注意不要吃得太辛辣就可以，不過蒜頭薑蒜這不算辛辣，即使大量辣椒偶爾也沒關係，倒是麻辣鍋就要適可而止。

此外如果家中有人接受精神科治療，應該要更加注意自己，不要給自己太多壓力，凡事不要太過勉強，也不要太在意什麼，尤其不要給自己無謂的潛意識暗示，盡量放下煩夒的開開心心過每一分鐘。

歡迎再來信聊聊！

祝

安康

陳俊哲 敬上