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春節期間，許多人常藉著在這一年難得的休息時間吃喝玩樂一番。在早期的農耕社會，生活困苦，好不容易已經收成了，許多人都會大大地吃他一頓、玩他一番。平常難得上桌的食物，這時都出籠了，所以鬧消化性疾病的人們，在這時就顯得特別的多。因為平時都在農忙，難得有機會停頓下來，好不容易能大玩特玩，就捨不得去睡覺，睡眠不足的問題也跟著突出了。這種習慣一直延續到現在，現代人在過年期間也一樣是吃得太飽，玩得太多。不足眠不打緊，但若這段時間養成了習慣，可能就變得日後的難以入眠。所以過年期間應避免吃得太飽，玩得過火的狀態。
如何能過一個健康年？想必是大家的願望，以下有幾點建議，提供讀者參考。
推薦您幾種對身體有益的食物：
蘿蔔
有句話說：「吃蘿蔔喝熱茶，氣得醫生滿地爬。」可見蘿蔔的好處多多，常吃可以把醫生的生意都搞沒有了。在中醫學上，使用蘿蔔有促進消化、健胃、止咳、化痰以及利尿的作用。
蘿蔔富有多種益於人體的成份：
維生素Ｃ－可以預防感冒、紓解緊張以及預防壞血病；
能分解澱粉的酵素－有助消化；
飽含食物纖維－可以抑制癌細胞。
另外，蘿蔔的青色葉子也很營養的，內含：
維生素Ａ、Ｃ－可預防癌症、避免皮膚乾燥；
礦物質的鈣與鐵－用以預防骨質疏鬆症及齲齒、去除心理焦躁；亦可預防貧血、增強血液中輸氧機能、使人不易疲倦；
飽含纖維－能改善便秘、高血壓，亦可減肥。
纖維性食物及五穀雜糧
過年的時候，往往大魚大肉的吃，為了清腸胃，最好多吃含纖維性的食物及五穀雜糧。特別是大腸癌與直腸癌等高危險群，更應多攝取纖維性穀菜類食物，以使排便容易。家族中有患大腸癌或直腸癌病史、遺傳性瘜肉症、結腸瘜肉的，以及經常便秘、攝取太少纖維食物的人，都是大腸癌、直腸癌高危險群。親屬中曾有罹患乳癌、骨肉瘤者，也是容易患大腸癌、直腸癌的人。
藥茶
1.桂圓棗仁茶對心臟血管有幫助，其藥材有：
龍眼、酸棗仁、茯苓、白木耳及冰糖等。幾種藥材的功能如下：
龍眼－能治心神不寧；
酸棗仁－對睡眠品質不好的人有幫助；
茯苓－能調整心腎不交，對於心臟不整脈、四肢水腫的情況能有所改善。
2.枸杞菊花茶對於預防動脈粥樣硬化與高血壓都起到相當的效用，其藥材內容有：
枸杞、菊花、山楂和草決明。他們的作用是：
枸杞、菊花－能夠明目、降血壓；
山楂和草決明－有去油脂作用。
給容易感冒的人及老年人的建議
常感冒的人：不要食用香蕉、橘子、鴨肉和冰品。吃香蕉、橘子容易生痰，氣管喉頭積痰多就比較容易咳嗽，所以應該禁忌吃香蕉、橘子。鴨肉的溫熱補性容易使人的發炎症狀加重，不要吃鴨肉以防止咽喉或氣管發炎。吃多了冰品，會使人的體溫驟降，身體不好的人免疫能力差，就容易感染而發生病情。
已經感冒咳嗽咽喉發炎的人：不要食用蓮霧、西瓜、芭樂。咳嗽了，如果吃了蓮霧或西瓜，常會使人在氣管與支氣管的部位發生喘嘶。咽喉或氣管有痰的人，吃芭樂的話，痰就會在喉中作癢，有時也容易發喘。
老年人：飲食方面應遵照「少鹽、少糖、少油」等三原則，一切食物以清淡為原則，多吃含纖維質的食物，老人的腸胃負擔才不會過大。醃漬物如臘肉、醬菜等，因含太多的鹽分及糖分，很容易影響到體重及血脂肪濃度，也會影響到血糖濃度，所以不可多食。血壓高的患者也應忌諱鹽份及糖類的攝取。
貼心叮嚀
圍爐火鍋不要吃得過飽：
許多家庭過年圍爐會選擇吃火鍋，火鍋裡的肉品類是少不了的。不過，肉類在湯裡煮久了，就會釋放出許多的普林來，而高普林食物是造成體內尿酸過高的元凶，火鍋湯吃多了可不是等閒的事，尿酸在骨頭關節裡面堆積多了，可是會發生很嚴重的疼痛耶！
糯米食物要吃得少：
過年過節，家裡總是或多或少準備一些糯米食物應景，如年糕、粽子及麻糬等，這些食物都有其特殊風味，但是那股黏勁卻讓有些人難以消受，凡是膽或胃腸功能差的人，千萬不要過多食用。筆者的臨床經驗中，有膽汁分泌不正常的人，因為多吃了糯米食物而造成強烈的肚子疼。為了貪那麼點口腹之慾，要受這種折磨，也非必要。
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